Evolusi Revolusi Vs

Evolusi Revolusi Vs

Berat badan tidak terjadi dalam semalam, namun keputusan untuk mengubah terjadi dalam sekejap. Ini benar-benar tidak berbeda dari keputusan lain untuk berubah. Ini lebih dari berpikir tentang hal itu, walaupun itu di mana ia sering dimulai. Ini lebih merupakan keputusan untuk melakukan. Kadang-kadang keputusan untuk mengubah dimulai sebagai tidak lebih dari sebuah pikiran melintas di belakang pikiran Anda. Beberapa pemikiran menghilang secepat mereka datang dan lain-lain tumbuh menjadi keinginan mengomel.

Setelah lampu menyala dan Anda memutuskan, maksudku benar-benar berkomitmen untuk membuat perubahan tentang sesuatu dalam hidup Anda, itu adalah sebuah revolusi. Ia bahkan bisa merasa seperti sebuah pencerahan. Ini adalah saat-ha. Mungkin Anda muak dengan situasi Anda saat ini atau hanya ingin sesuatu yang lain yang sama sekali berbeda untuk diri sendiri. Apapun itu, memiliki revolusi berarti menginginkan perubahan yang cukup parah berkomitmen untuk menyelesaikan langkah-langkah yang diperlukan untuk membuat perubahan kenyataan.

Revolusi adalah kick-off untuk evolusi.

Sekali lagi, perubahan tidak terjadi dalam semalam. Sekarang tendangan keras bekerja di. Untuk benar-benar mengubah sesuatu, terutama berat badan Anda, Anda harus berkomitmen untuk perubahan gaya hidup. Solusi sementara menawarkan hasil sementara. Mengapa repot-repot? Kita bicara tentang, perubahan yang sehat permanen. Dan yang pasti evolusi. Anda tahu tubuh Anda tidak akan secara ajaib mengubah semalam. Jangan berharap kebiasaan Anda dan pikiran untuk, baik. Dan kedua komponen-komponen yang diperlukan untuk membuat perubahan yang abadi.

Mari kita lihat kebiasaan Anda terlebih dahulu. Begitu banyak orang yang ditetapkan Resolusi Tahun Baru untuk menurunkan berat badan. Ini menjadi sangat klise. Sekarang musim semi yang ada di sini ... apa kabar resolusi itu? Ini sangat sulit untuk bangun di pagi hari dan melakukan segala sesuatu secara berbeda dari yang Anda lakukan pada bulan-bulan dan tahun-tahun sebelumnya. Sebuah gaya hidup sehat termasuk makan makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat dan olahraga, semua secara teratur. Dibutuhkan banyak waktu dan energi untuk membuat perubahan ini. Beberapa orang berhasil itu secara jangka pendek. Mereka dapat melakukan cukup hal yang benar untuk satu atau dua minggu dan bahkan mungkin melihat beberapa hasil. Namun, banyak waktu upaya ini tergelincir dan kebiasaan lama kembali apakah itu keluar dari kenyamanan, kebiasaan, tekanan sosial atau apa pun.

Dengan mengubah kebiasaan Anda perlahan-lahan, Anda memberikan diri Anda kesempatan untuk membangun gaya hidup sehat secara berkelanjutan.

Perubahan kecil yang dilakukan satu atau beberapa sekaligus memungkinkan Anda untuk memasukkan mereka ke dalam rutinitas harian Anda dan terbiasa dengan mereka sebelum mengambil perubahan tambahan. Ini tidak mengganggu atau memakan waktu untuk belajar beberapa hal pada suatu waktu dibandingkan harus bekerja untuk mempelajari semua resep baru, kebiasaan, dll sekaligus waktu.

Sekarang mari kita lihat pengalaman anda. Pikiran Anda memainkan peran besar dalam penurunan berat badan. Apa pikiran set yang Anda mengenai perubahan yang Anda buat? Pertimbangkan apa yang Anda memberi diri Anda terhadap apa yang Anda mengambil dari diri Anda sendiri. Cobalah untuk membingkai pikiran Anda dalam perspektif yang positif terhadap perspektif negatif.

Sebagai contoh, apa yang akan Anda katakan pada diri sendiri dan orang lain jika salah satu dari perubahan itu untuk tidak makan permen seperti donat untuk sarapan lagi? Jika seseorang membawa segar, kotak panas donat ke kantor untuk membantu orang mengalahkan "Senin biru," dan Anda tahu Anda harus sopan menolak, bagaimana Anda kata itu? Apakah Anda mengatakan "Tidak, terima kasih, saya sudah makan pagi ini." Atau apakah Anda mengatakan "Saya berharap saya bisa tapi aku diet bodoh dan saya tidak diizinkan." Salah satu tanggapan ini menunjukkan bahwa Anda memberi diri Anda sarapan bergizi di rumah atau dalam perjalanan untuk bekerja pagi itu. Yang lainnya menunjukkan bahwa Anda merasa seperti Anda merampas diri dari sesuatu yang Anda inginkan.



Apapun yang anda pikirkan tentang akan mendorong tindakan Anda.

Jika Anda berpikir tentang menjadi sehat dan makan makanan yang tepat, Anda akan mencari hal-hal. Jika Anda membiarkan diri Anda untuk dikonsumsi oleh pikiran makanan yang merugikan kesehatan Anda, Anda akan membutuhkan mereka dan akhirnya mengkonsumsinya.

Jika Anda kelebihan berat badan dan ingin menjadi lebih ramping dan sehat, maka Anda harus membuat perubahan dalam gaya hidup Anda. Tindakan yang sama yang membuat Anda di mana Anda sekarang tidak akan membuat Anda di mana Anda ingin pergi. Menciptakan gaya hidup sehat adalah sebuah perjalanan. Perubahan tidak terjadi dalam semalam, tetapi keputusan untuk dapat. Jika Anda telah membuat keputusan itu dan berkomitmen untuk itu, selamat. Anda sudah punya sebuah revolusi. Keren! Sekarang Anda siap untuk memulai evolusi Anda. Tanyakan pada diri sendiri "Apa perubahan kecil aku bersedia untuk berkomitmen minggu ini? Bulan? Tahun?" Membuat janji untuk diri sendiri dan menyimpannya.

3 Alasan untuk cinta Workout Anda: Confessions of Pusat Addict

3 Alasan untuk cinta Workout Anda: Confessions of Pusat Addict

Aku kadang-kadang mendapatkan tatapan aneh ketika saya memberitahu orang-orang saya suka latihan. Tapi itu benar! Saya berharap untuk waktu itu hari ketika saya bisa menjauh dari segala sesuatu yang lain dan hanya berkonsentrasi pada tubuh saya. Saya telah benar-benar menjadi seorang pecandu. Saya mendapatkan rewel ketika aku rindu latihan hari saya entah bagaimana terasa tidak lengkap. Aku benar-benar menyukai perasaan yang saya dapatkan dari bekerja.

Anda juga bisa mencintai latihan Anda. Semakin lama Anda tetap dengan itu, semakin berurat berakar akan kebiasaan Anda dan semakin Anda akan melihat hasil. Bahkan dalam 6 minggu, hasilnya bisa dramatis.

Apa 3 hal yang dapat Anda sukai dari latihan Anda?

1-Meredakan stres

Latihan menurunkan kortisol, hormon stres. Anda dapat mengambil apa yang bisa menjadi emosi negatif seperti kemarahan, frustrasi atau marah dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk latihan Anda. Anda dapat berhasil mengarahkan emosi negatif menjadi hasil yang positif.

Latihan juga merupakan gangguan yang besar untuk mendapatkan pikiran Anda dari masalah dan menempatkan Anda dalam keadaan yang lebih baik untuk bisa menangani mereka. Jika tidak ada yang lain, itu bisa membuat Anda keluar dari empat dinding yang biasa Anda menatap, memberikan Anda perspektif yang segar.

Itu napas dalam-dalam dan rasa tenang yang Anda dapatkan saat melakukan cardio sulit untuk mengganti dengan yang lain. Semuanya terasa jelas - paru-paru, kulit, pikiran Anda. Ini adalah waktu yang tepat untuk berpikir karena Anda berdebar pergi mil.

2-Merasa besar

Pernahkah Anda mendengar seseorang berkata, "Man, aku yakin menyesal bahwa saya bekerja hari ini." Mungkin tidak! Tapi kemungkinan besar Anda telah mendengar seseorang berbicara tentang betapa bangganya ia adalah bahwa dia melakukan latihan hari atau tiga kali seminggu ini.

Ini sekadar merasa baik untuk latihan. Latihan meningkatkan endorfin yang "merasa-baik" bahan kimia tubuh Anda. Sering kali ada perasaan euforia dengan bekerja; "tinggi." Yang tidak dapat menggunakan beberapa itu? Ada rasa prestasi dan kebanggaan yang datang dengan itu. Itu yang membuat orang datang kembali dari waktu ke waktu ... dan fakta bahwa mereka suka cara pakaian mereka pas dan komentar positif yang mereka terima dari orang-orang yang melihat perubahan di dalamnya.

Selain itu, kapan lagi Anda bisa mendengarkan musik obnoxiously keras di tengah hari? Playlist membuat teman-teman latihan besar. Anda dapat menyesuaikan musik dengan jenis kegiatan yang Anda lakukan, kecepatan di mana Anda ingin melakukannya dan suasana hati Anda secara keseluruhan atau mood Anda ingin memiliki. Musik adalah besar pick-me-up. Pada akhir latihan, tidak hanya akan Anda merasa baik dari latihan, tapi dari musik juga.

3-Lihat kemajuan & sukses di sesuatu

Ketika Anda bekerja secara konsisten, Anda akan melihat kemajuan. Anda akan melihat kemajuan menuju tujuan Anda apakah yang menjadi lemak atau mendapatkan otot. Anda juga akan melihat bahwa Anda dapat melakukan hal-hal hari ini bahwa Anda tidak bisa melakukan bulan lalu. Anda akan melihat Anda dapat pergi lebih lama, lebih cepat dan ketahanan yang lebih tinggi melakukan cardio dan menjadi lebih mudah. Mungkin minggu lalu Anda tidak bisa berjalan di atas treadmill dan bercakap-cakap tanpa tele tapi sekarang Anda dapat berbicara dengan mudah. Mungkin Anda mulai melakukan press dada dengan 10 kilogram dan sekarang Anda gunakan 20. Kemajuan berarti sukses. Dan kita semua menyukai perasaan sukses. Jika Anda berhasil dalam satu bidang, memberikan Anda kepercayaan diri untuk berhasil di negara lain.

Apakah ada sesuatu dari mereka terdengar akrab? Anda mungkin pernah mendengar atau mengalami beberapa atau semua hal-hal ini sudah.

Dan inilah alasan bonus untuk mencintai latihan Anda:

Bila Anda latihan, memberikan Anda menambahkan insentif untuk tetap pada rencana makan Anda. Jika Anda pergi ke gym satu jam sehari, masih ada dua puluh tiga tahun jam dalam sehari untuk mengacaukan hasil Anda. Siapa yang ingin bekerja yang keras di gym hanya untuk meniup dengan dietnya? Bekerja secara teratur menambahkan beberapa insentif untuk makan dengan benar.

Makan dan Minum Your Way Out of Obesitas

Makan dan Minum Your Way Out of Obesitas

Amerika menghabiskan sekitar $ 30 miliar per tahun untuk membeli produk yang mempromosikan penurunan berat badan. 50% dari program ini tidak bekerja dan hanya gimmick yang dilakukan pada masyarakat. Orang-orang memiliki kesalahpahaman bahwa satu-satunya cara mereka dapat mengurangi berat badan adalah dengan memilih salah satu program yang tersedia. Tidak pernah sejenak melakukan orang menyadari bahwa mereka hanya bisa makan dan minum jalan keluar dari obesitas. Hal ini mungkin terdengar seperti lelucon kepada seseorang yang mungkin telah menghabiskan ratusan dolar dalam upaya untuk menjadi langsing Namun, harus disebutkan bahwa memang kebenaran dan orang-orang dapat dengan mudah menurunkan berat badan tanpa harus menghabiskan uang dalam jumlah besar. Mari kita lihat bagaimana orang dapat membuat upaya melakukannya.



Bangun di pagi hari dan memiliki bagel adalah kebiasaan yang harus dihindari. Akan lebih baik bagi orang untuk memiliki beberapa orak-arik telur bersama dengan dua potong roti panggang. Sarapan seperti ini dapat memberikan tubuh semua protein yang dibutuhkan untuk tetap kuat untuk jangka. Penelitian telah dilakukan untuk membuktikan bahwa orang-orang yang terlibat dalam jenis sarapan yang dijelaskan di atas memiliki sedikit makanan selama 36 jam ke depan daripada mereka yang memilih varietas lainnya.

Orang-orang yang lebih memilih untuk memiliki cahaya siang dapat memilih untuk memiliki salad tetapi akan melakukannya dengan baik untuk menjaga diri salad dressing dan krim samping. Salad rendah kalori dan dapat menjaga perut penuh. Memiliki sebuah apel atau sebagian kecil dari buah-buahan juga akan membantu.

Mencoba untuk memasukkan secangkir atau dua teh hijau pada siang hari juga akan terbukti membantu dalam menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Teh hijau memiliki sejumlah antioksidan, yang dikenal sebagai katekin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membakar lemak. Hal ini juga dapat membantu dalam mengurangi kolesterol LDL dalam tubuh.

Melewatkan makan malam yang berat dengan daging sapi atau babi dan menggantinya dengan makanan laut atau ayam juga akan pergi jauh dalam membantu dengan penurunan berat badan. Orang dapat berharap untuk memiliki porsi yang lebih kecil dari makanan mereka daripada memasukkan diri pada satu waktu.

Setelah semua hal di atas dan masih menurunkan berat badan memang mungkin dan telah dibuktikan oleh para peneliti dari berbagai belahan di seluruh dunia. Mereka telah berhasil membuktikan bahwa orang-orang yang mempertahankan tingkat kontrol atas asupan makanan dapat berisi obesitas tanpa harus kelaparan sendiri. Tidak perlu bagi orang Amerika untuk menghabiskan $ 30 miliar per tahun pada produk penurunan berat badan yang sebagian besar tidak membantu. Mereka lebih bisa mencapai tujuan mereka dengan memilih cara alami dan termasuk diet yang dijelaskan di atas dalam kehidupan mereka. Pada saat yang sama, mereka juga dapat melihat ke depan untuk mengambil ekstrak biji kopi hijau, yang telah terbukti sebagai obat yang efektif ketika berhadapan dengan kelebihan berat badan. Mengambil hanya dua pil sehari ekstrak biji kopi hijau bersama dengan diet yang seimbang akan memberikan orang kemampuan untuk terus makan dan minum jalan keluar dari obesitas.

Fit dan Happy for Life (NO BERSALAH DIPERLUKAN!)

Fit dan Happy for Life (NO BERSALAH DIPERLUKAN!)

Anda makan donat duduk di ruang istirahat di tempat kerja (meskipun Anda bersumpah atas dan ke bawah Anda tidak akan). Anda melewatkan gym untuk bertemu teman-teman untuk happy hour minuman (meskipun Anda mengatakan Anda akan pergi lima hari dalam seminggu ini). Sekarang seminggu kebugaran Anda dan makan sehat adalah mencuci. Dan Anda mengalahkan diri untuk itu, kan? Bagaimana saya tahu? Aku berada di sana juga; sih kita mungkin semua telah ada di beberapa titik.

Kristin Neff, PhD profesor psikologi pendidikan di University of Texas di Austin, mengamati bagaimana umum itu bagi kita untuk secara mental menghukum diri kita sendiri dengan cara ini, berpikir kita akan malu diri ke perilaku yang lebih baik. Tapi menjadi kita sendiri Berarti gadis adalah sesuatu tetapi produktif.

Dalam upaya awal saya untuk membangun gaya hidup sehat dan bugar tubuh, aku mengorbankan hidup saya untuk apa yang saya pikir akan membuat saya bahagia. Hari menjadi terstruktur sekitar latihan dan perencanaan makan, persiapan dan waktu. Ini menjadi "semua atau tidak". Satu "buruk" makanan, satu merindukan latihan dan saya gagal. Saya akan menyalahkan diri sendiri dan rantai diri untuk treadmill. Sikap terhadap kebugaran mulai menarik perhatian. Pertemuan sosial yang sulit dan keluarga dan teman-teman mempertanyakan kebiasaan makan saya.



Dedikasi menjadi obsesi. Berolahraga dan makan sehat dimaksudkan untuk memperkaya hidup saya, tidak menjadi hidup saya.

Seperti pepatah lama bahkan "terlalu banyak hal yang baik bisa buruk". Berjuang untuk menjalani gaya hidup sehat adalah satu hal, membiarkan mengendalikan hidup Anda adalah jenis baru dari binatang. Saat hidup Anda dikendalikan oleh apa yang Anda makan dan seberapa sering Anda bisa mendapatkan ke gym maka sudah saatnya untuk mengevaluasi kembali.

Sudah waktunya bagi saya untuk menemukan jalan tengah. Apakah Anda berjuang dengan menemukan keseimbangan? Apakah sudah waktunya untuk mencari jalan tengah Anda? Apa itu bahkan berarti?

Kebugaran dan makan sehat harus dikaitkan dengan apa-apa tapi konotasi positif. Latihan mengurangi stres dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Makan buah-buahan dan sayuran segar bersama biji-bijian dan protein tanpa lemak adalah rahasia untuk hidup panjang. Ini adalah alat dimaksudkan untuk membuat hal-hal yang Anda gemari bahkan lebih menyenangkan.

Jalan tengah adalah di mana Anda dapat menikmati sepotong kue ulang tahun tanpa khawatir bahwa hal itu akan membuat Anda mendapatkan berat badan. Jalan tengah hilang latihan tanpa menghukum diri sendiri. Jalan tengah tidak terobsesi dengan angka pada skala.

Menemukan jalan tengah TIDAK melaksanakan rencana diet yang sempurna atau membuat latihan resimen rinci, tetapi menemukan dalam pola pikir yang benar dan juga memiliki self-kasih sayang. Kombinasi dari kedua bisa pergi jauh dalam memotivasi Anda.

"Self-belas kasih berarti bersikap baik terhadap diri sendiri, terutama ketika Anda membuat kesalahan," kata Neff. "Ternyata, peduli tentang diri sendiri adalah salah satu kemungkinan motivator terbaik untuk melakukan apa yang sehat untuk Anda daripada apa yang berbahaya bagi Anda."

Baca lebih lanjut untuk belajar bagaimana menjadi lebih penuh kasih dengan diri sendiri dan bagaimana untuk membantu menemukan jalan tengah Anda.

Pertama, menjatuhkan mentalitas sersan. Berhenti menggunakan istilah seperti "Aku harus ..." dan menetapkan tujuan yang ketat. Anda menetapkan diri untuk gagal dan merasa buruk tentang hal itu. Sebaliknya mendorong diri sendiri, seperti Anda akan teman. Neff mengatakan, "Memotivasi diri sendiri untuk melakukan hal yang benar bukan karena Anda tidak memadai, tetapi karena Anda ingin menjadi lebih sehat, atau mendapatkan pekerjaan impian Anda, atau apa pun tujuan Anda adalah. Jauhkan mata Anda pada hadiah, yaitu untuk menjadi bahagia . "



Jean Fain, psikoterapis, di Harvard Medical School mengatakan, "Menceritakan diri berarti hal 'Aku seharusnya tidak makan itu,' 'Aku akan menambah berat badan' adalah setup untuk overindulging." Hal ini karena otokritik membangkitkan emosi negatif seperti kecemasan dan membenci diri sendiri, dan kami akan melakukan apa pun yang kami bisa untuk menyingkirkan mereka, seperti menggali ke dalam galon es krim dalam freezer. Lain kali Anda merasa buruk tentang makan kue, ingat diri belas kasih. Alih-alih mengatakan, "sekrup" yang dapat memicu makan berlebihan malah mengatakan "Its hanya es krim. Ini bukan akhir dari dunia. Makan aku bisa kembali ke membuat pilihan yang lebih sehat."

Hidup dimaksudkan untuk dinikmati, jadi bukannya membiarkan "menjadi sehat" mengendalikan hidup Anda, biarkan membuat hidup Anda lebih memuaskan.

Berat Badan - Dunia Anda Penuh Of Sugar

Berat Badan - Dunia Anda Penuh Of Sugar

Silahkan lihat di sekitar supermarket lokal. Lorong cokelat dan permen dan biskuit dan kue. Kulkas penuh dengan yoghurt yang kaya gula dan makanan penutup. Barisan minuman ringan dan cordial, dan bahkan jus buah yang sarat dengan gula untuk menjaga konsistensi rasa.

Kemudian Anda sampai ke checkout dengan cokelat diskon harian dan memperlakukan untuk menggoda orang dewasa dan anak-anak. Anda mengemudi roti rumah lewat, dan gerai makanan cepat saji dengan lemari es mereka penuh soda dan es krim dan besar slurpies multi-warna mereka.

Anda pergi ke bioskop dan snack bar yang sarat dengan makanan ringan manis mahal dan belum kita masih tergoda. Bagaimana ketika Anda berhenti untuk bahan bakar di Casino, berjalan di untuk membayar seperti menjalankan tantangan gula. Anda dikelilingi oleh menggoda makanan ringan dan bahkan lemari es penuh dengan manis minuman yang menyegarkan berwarna cerah.



Anda telah dikondisikan sejak kecil Anda untuk percaya bahwa permen hadiah. Bahwa permen yang ada bagi kita ketika kita marah atau butuh menghibur, dan bahwa cokelat adalah tanda cinta dan asmara.

Permen memperlakukan dan makanan penutup nakal tapi yang membuat mereka bahkan lebih menarik.

Jadi bagaimana di bumi yang Anda mengelola gula dalam hidup Anda. Tampaknya Anda memiliki tiga pilihan.

Terus makan cara Anda selalu memiliki. Lanjutkan siklus Eat, diet, makan, menikmati dan marah dengan diri sendiri. Ini adalah siklus standar berat badan dan keuntungan yang lebih kembali. Siklus frustrasi diet
Tanpa henti berjuang dengan mencoba untuk menghindari gula. Memaksa diri Anda untuk tidak menjangkau untuk cokelat ditempatkan secara strategis di kasir supermarket. Atau menemukan diri Anda menatap melalui jendela toko roti lokal Anda, atau mencoba untuk hanya memesan kopi dan kemudian pergi untuk muffin sebagai pelayan membuka kasir.
Melepaskan gula dari kehidupan Anda, dengan menggunakan berat badan hipnosis. Jika Anda sakit berjuang maka hipnosis akan membebaskan Anda dari semua koneksi lama Anda dan kebiasaan tentang gula.


Anda dapat melakukan ini dengan mudah dan cepat, dan semua yang diperlukan adalah bahwa Anda berkomitmen untuk kesehatan Anda dan Anda bersedia untuk membuat perubahan dalam hidup Anda dan bersedia untuk berpartisipasi dalam proses tersebut.

Hipnosis bukanlah proses ajaib, hal itu membutuhkan beberapa komitmen dari Anda, jadi hanya menjaga keinginan Anda jelas dan tahu mengapa Anda ingin menghapus gula dari kehidupan Anda. Ditambah jangan lupa untuk merayakan keberhasilan Anda.

Apakah Hypnotherapy Really Work Dalam Mengurangi Berat Badan?

Apakah Hypnotherapy Really Work Dalam Mengurangi Berat Badan?

Menurunkan berat badan adalah panjang serta menantang perjalanan. Hal ini dapat menjadi frustasi di kali terutama ketika harga diri yang rendah, kesedihan dan kebosanan menetap di. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap tidak mampu menurunkan berat badan. Ini adalah rendahnya dukungan dari keluarga, kepercayaan diri rendah, kurangnya minat dan tidak berpihak.

Sementara rencana gizi fokus atas apa yang sebenarnya diet Anda harus, mereka tidak banyak membantu. Mereka tidak efektif ketika datang untuk mempertahankan kepentingan individu. Sebuah konsep yang relatif baru hipnoterapi telah datang dalam beberapa tahun terakhir. Dengan menggunakan hipnosis, Anda dapat mengubah cara Anda merasa tentang diet Anda.

Hipnoterapi yang efektif dalam membantu Anda tetap pada jadwal diet dan berolahraga rejimen dengan menghasilkan pikiran positif atas rencana penurunan berat badan Anda. Hal ini memastikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan gembira. Namun sulitnya mungkin menolak hidangan favorit Anda untuk sesuatu yang lebih sehat, hipnoterapi membantu Anda memerangi godaan Anda dengan mengubah pola pikir Anda dan mendapatkan kontrol atas keinginan Anda. Ini menghidupkan kembali Anda dari rasa bersalah yang tidak perlu dan perasaan depresi yang Anda dapatkan setelah Anda menikmati ngidam dan rasa lapar.

Hipnoterapi menargetkan pikiran bawah sadar melalui teknik kuat sugesti. Seorang hipnoterapis akan membantu Anda dalam mengembangkan hubungan baru dan positif dengan jadwal penurunan berat badan Anda. Tujuan utama adalah untuk membantu Anda mengembangkan keyakinan tentang tubuh Anda, mengubah pikiran negatif tentang kebiasaan makan Anda dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan bertanggung jawab tanpa mempengaruhi kesejahteraan emosional Anda.

Bagaimana hipnoterapi benar-benar bekerja?

Hypnotherapy menjadi diterima dengan baik dan populer. Namun, banyak orang masih memiliki keraguan mereka.

Berlatih hipnosis tidak akan:

Membuat Anda keluar dari kendali.
Membuat Anda tidur selama sesi.
Memaksa Anda untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan Anda.
Menghapus semua kenangan Anda.
Memaksa Anda untuk mengungkapkan rahasia Anda.
Hal ini berguna untuk dicatat hipnoterapi yang bukan seni okultisme. Ini tidak mengeksploitasi Anda dan keluar kekuatan Anda. Anda akan bertanggung jawab atas emosi Anda dan kekuatan selama sesi.

Kerja hipnoterapi

Hipnoterapi Anda akan bekerja dengan dasarnya pelatih Anda. Dia bertanggung jawab untuk membimbing Anda ke dalam keadaan relaksasi.
Begitu ia mencapai tubuh dan pikiran dalam modus relaksasi, pikiran bawah sadar Anda dapat diakses. Bagian dari otak bekerja terus menerus tetapi kita tidak menyadari mekanismenya yang meliputi naluri yang bawaan dan kelangsungan hidup karakter.
Langkah ini diikuti dengan menenangkan skrip yang bertujuan untuk mengeksplorasi alasan seseorang untuk makan berlebihan. Hal ini juga menunjukkan teknik-teknik baru untuk memikirkan alat bantu visual. Anda memiliki wewenang untuk menolak saran yang tidak menarik Anda.
Selama periode waktu, individu akan dapat menggantikan pikiran negatif dan kebiasaan makan tidak menentu dengan jadwal yang positif.

Apakah saya mendapatkan keuntungan dari hipnoterapi?

Ini mungkin salah satu keraguan yang paling sering diajukan dari hipnoterapis. Namun, sulit untuk menemukan hal ini tanpa berusaha secara pribadi. Pengalaman dapat bervariasi dari individu ke individu tapi ya, itu tidak menciptakan kesadaran tentang diet yang baik dan buruk dan olahraga.

Didukung oleh Chambless dan Hollen pada tahun 1998, hipnoterapi dinyatakan sebagai teknik yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Teknik Hypnotherapy untuk menurunkan berat badan

Meskipun setiap kasus beruang karakteristik yang berbeda, namun, beberapa saran umum yang dihadapi selama sesi terapi Anda:

Tingkat kebugaran individu yang ingin dicapai.
Membayangkan diri Anda sendiri setelah mencapai hasil.
Membayangkan tubuh Anda untuk mendapatkan tujuan mudah.
Visualisasi tersebut dan lain-lain seperti yang diputuskan oleh pelatih Anda akan memberdayakan Anda untuk mengontrol pilihan diet Anda. Hal ini akan membantu pada gilirannya untuk membuka jalan bagi diet dan olahraga rejimen sehat yang dalam jangka panjang akan membantu Anda mengurangi berat badan.

Makanan Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Makanan Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa menimbulkan trauma bagi orang-orang yang terus mencoba cara-cara yang berbeda tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan tetapi tetap saja mereka tidak bisa mendapatkan hasil yang mereka pernah ingin. Tapi satu hal yang mereka mungkin lupa ketika melakukan hal ini adalah untuk membuat beberapa perubahan dalam diet sehari-hari. Ini adalah cara yang paling efektif saat menurunkan berat badan dengan cara yang paling ideal. Jadi, jika Anda adalah salah satu dari mereka, maka Anda harus mulai makan makanan ini untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Makan Banyak Buah

Mungkin Anda harus mencoba menjadi "fruitarian." Buah-buahan yang benar-benar sehat karena mereka tidak memiliki orang-orang kolesterol jahat yang biasanya Anda konsumsi sehari-hari seperti saat makan pizza, spaghetti, daging, keju, hamburger dan banyak makanan tidak sehat lainnya yang pengecap Anda suka. Jadi, saatnya untuk melakukan perubahan. Setelah Anda lapar, mengapa tidak mengisi perut Anda dengan buah favorit Anda atau buah yang Anda temukan lezat. Sebagian besar waktu, Anda suka makan makanan manis selama waktu kudapan. Jadi, cobalah makan beberapa buah-buahan selama ini sehingga perut Anda tidak akan mendapatkan lapar. Dan saat makan, cobalah makan beberapa buah-buahan sebelum makan seluruh makanan Anda. Dengan cara ini, Anda cenderung makan lebih sedikit.

2. Cobalah nasi merah sebagai sumber utama karbohidrat.

Banyak yang mengeluh tentang terlalu banyak karbohidrat dalam tubuh mereka. Jadi, bukannya makan banyak roti, pizza, pasta, dan makanan tidak sehat lainnya dengan banyak karbohidrat; mengapa tidak menempel beras merah. Anda mungkin tidak merasa seperti makan dengan ini pada awalnya; tetapi dengan pikiran dikondisikan Anda akan digunakan untuk itu. Beras merah kaya akan serat, sehingga Anda akan memiliki pencernaan yang lebih baik. Satu hal baik tentang jenis beras adalah bahwa Anda akan makan lebih sedikit dalam jumlah karena Anda tidak akan memiliki terlalu banyak nafsu makan saat makan. Jadi, jika Anda akan lapar setelah beberapa jam; cobalah makan beberapa biskuit dan minum banyak air atau jus buah.

3. Makan lebih banyak ikan daripada daging.

Ketika menyiapkan makanan untuk makan, cobalah berkonsentrasi pada pembuatan hidangan dari ikan. Anda dapat membuat penelitian tentang cara memasak dengan baik untuk membuatnya lebih lezat. Anda bisa memasak dengan cara yang berbeda sehingga Anda tidak akan merasa bosan untuk makan. Gunakan kreativitas Anda juga sehingga akan tampil lebih lezat untuk mata Anda. Anda juga dapat menambahkan beberapa sayuran sehat untuk membuat beberapa variasi dalam rasa. Tambahkan beberapa rempah-rempah dan rasa untuk membuat sempurna hidangan Anda. Sebenarnya, ikan sangat sehat terutama yang memiliki tingkat tinggi Omega 3 karena ada lemak sehat yang sangat baik untuk jantung, mata, otak dan suasana hati.

Jadi, jika Anda benar-benar tulus dan sangat ditentukan dalam menurunkan berat badan, maka cobalah makan makanan ini untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Hanya mencoba untuk bereksperimen selama sebulan kemudian memeriksa hasilnya. Jika Anda menemukan hal-hal bekerja dengan baik, maka mengapa tidak membuat gaya hidup untuk menjaga kesehatan dan tubuh tampak bagus. Makanan sehat tidak hanya untuk menurunkan berat badan, mereka juga penting untuk membuat kehidupan yang lebih panjang dan lebih bermakna. Jadi, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak menyukai mereka.